El ajetreo, los excesos o el estrés de las Navidades pueden pasar factura en el descanso nocturno. En Wonnai, queremos ayudarte, por eso, te damos algunos trucos y tips para dormir mejor en Navidad.
¿Te has puesto las botas en la cena de Navidad? ¿No tienes tiempo ni para comprar los regalos de Reyes? ¿No paras de quedar con todos esos amigos que no ves hace un siglo? Si te sientes identificado con alguna de estas situaciones, puede ser que hayas tenido problemas para dormir. ¿Por qué?
Las típicas cenas navideñas ricas en grasas perjudican la digestión, y esto altera el sueño. También los excesos de alcohol, las prisas, y, en definitiva, todos los cambios de rutinas.
Si quieres descansar en Navidad, ¡no te pierdas estos consejos para dormir bien!
Para la Asociación Española del Sueño, el secreto para dormir bien es mantener unos buenos hábitos. Para ello, es importante seguir una rutina, porque ser constante, refuerza el ciclo del sueño.
Seguro que en más de una ocasión te has pegado un atracón y te sentías muy pesado antes de irte a dormir. Una de las mayores causas de la alteración del sueño es pasarse con las comidas.
¿Y en Navidad qué haces? No te vayas a la cama sintiéndote muy lleno. Intenta evitar comidas pesadas y abundantes un par de horas antes de acostarte. También, no tomes café, té o demasiado alcohol por la noche.
¿Sabías que practicar deporte a última hora de la tarde activa tu organismo y esto hace que no puedas conciliar el sueño? Sabemos que la mayoría de las personas, por motivos de trabajo, van al gimnasio a última hora de la tarde. Pero te recomendamos que, en Navidad, intentes sacar tiempo durante el día o hagas deporte de 3 a 6 horas antes de acostarte.
Si necesitas ayuda para dormir, uno de los mejores trucos es crear un ambiente tranquilo en tu habitación.
Esperamos que hayas tomado nota de todos estos consejos para dormir mejor. Ya sabes, puedes disfrutar de la Navidad y todo su ritmo frenético, pero intenta adoptar algunos hábitos para mejorar tu descanso nocturno. ¡Dulces sueños!
